我猜想你應是9月開學至今2個月的飲食，加上戴牙齒矯正器，吃東西會痛嗎？

食物的精緻和粗糙是指食物加工的過程，好比黃豆經過加工後成為豆腐、豆漿等；大麥加工後變成麵粉，再製成麵包、麵；稻穗經過層層的加工成為白米飯。

首先建立一個重要的觀念－『吃飯皇帝大，民以食為天』

無論有多忙都要記得塞點東西吃，可能話定食定量的吃，胃才好。

三餐之中你時間能吃早餐和午餐要多吃，

公司內可以蒸或微波食物嗎?午餐吃正式點好嗎?別用喝。

因為你晚上的時間不足，可能你稍微吃一點，再吃宵夜好了。

戴牙齒矯正器，是否只能吃較軟的食物？但硬的食物多少也要吃。

我想到軟的食物有：

水果：蕃茄、柿子、葡萄．．．

主餐：稀飯、冬粉、麵線．．．

配菜：豆腐、豆芽菜、青菜．．．

可能要請大家集思廣益了。

突然想吃米粉湯的我，滿腦子都是米粉，^^"想不出來了。