不好意思﹐你三餐的內容有沒有漏寫很多東西呢？怎麼沒有蔬菜類跟蛋白質（豆腐或豆類）？這樣好像營養不足吧？





>【 在 林珈啡 的大作中提到: 】

>近半個月每天平均睡大約3~5小時(每天盡可能晚上11點睡覺)

>

>不知道是否飲食關係還是睡眠不足的關係

>

>第1次覺得胃澀澀是上星期六，半夜2點半就清醒(睡眠時間約2個半小時)，當天一上午胃覺得怪怪的不像痛，同事說應該是胃澀，飲食太少油的關係？= =aa 真的嗎？午休休息過後胃澀的感覺就較好。

>

>第2次胃澀是昨天，昨天睡眠時間有四個小時，上午相同有點點澀澀的不太好受，該怎麼辨？真的像同事說的吃得太少油？我該攝取什麼營養？

>

>我的三餐內容：

>

>早餐：起床後500cc溫開水、早晨第一杯水300cc

>

> 素包或饅頭一個

>

>中餐：沖泡飲料+麥片一杯(五穀粉、奶粉)

>

>晚餐：麵包(全麥2~3片或五穀雜糧麵包)

>

>ps.除去早餐的水，每天帶1500cc的水(包含中午要沖泡的水)上班喝

>

>

>

>拜託大家幫幫我，胃澀好難受...嗚~~嗚~~

>