十穀粥應該是不錯的選擇而且很方便, 如果家裡有老人家可以煮爛一點, 晚上把十穀米洗好之後放到瓦斯爐上水滾後我就放進去悶燒鍋, 早上起床再滾一次放進去, 因為還有餘溫2大概只需要等個一二分鐘,等全家人準備好再拿出來搭配一點素鬆燙青菜或者配稀飯的小菜就好了, 因為十穀粥本身的營養已經非常足夠所以不必為了配菜傷腦筋, 經濟省時又方便. 祝福你 ~



十穀粥包含: 糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁 (盡量不要買進口的, 尤其是蓮子, 因為很難煮, 建議您買的時候問一下老闆)





>【 在 林珈啡 的大作中提到: 】

>請問大家如何製作營養早餐？

>相關書籍或網站皆可..謝謝

>先聲明我是料理笨蛋，只會吃很少做