最近健康檢查的報告結果出來，令我擔心的事，我是個快30歲的人而骨質確像是60-70歲該有的，骨質嚴重的流失，我學習吃素近6-7年的時間，平時不愛吃豆類製品、咖啡、少運動，大部份飲食是青菜、天然食物，也沒吃什麼補品，對吃也不太講究，只求可以溫飽，想請教各位前輩，吃素一般營養就不太夠，要多攝取哪類的食物才可以補充質，請各位前輩一些建議。