嗯...

不妨找時間到公園、植物園、綠地...等有"土壤"的地方走走，

而且最好把鞋子脫掉，讓腳底完全接觸到土地，散步個十幾分鐘，回家後保證---一睡到天亮！^_~

這是雷久南博士教的"撇步"，她說這原理就像"接地"；釋放負能量的道理一樣，

尤其現代人穿的鞋子多是不透氣的塑膠材質，阻隔了人體與大自然的循環互動，所以三不五時應該讓他透透氣、釋放一下負能量、再讓大地幫我們"充電"...。

這個方法的確很有效，健康又環保喲！^_^







>【 在 卡布其諾 的大作中提到: 】

>失眠很不好的呢

>對身體的影響很大

>我有一陣子常常晚睡 久未謀面的朋友都說我憔悴了

>失眠就上網更是要不得的

>因為上網會讓你精神更亢奮 自己累了都不知道

>1.你可以檢視一下自己失眠的因素

> 例如是否有喝含咖啡因的東西

> 是否睡眠時間過久,或到了4 5點還小憩了一下

>2.如果你在考試,壓力大而失眠,可以把要記的東西路成錄音帶,邊聽 邊睡,或者複習一下今天記的,這樣即使沒睡著,也不會浪費時間

>3.如果是上班族,你可以做一下深度(腹式)呼吸,這樣即使沒睡著,也達到了休息的效果

>生理時鐘是要慢慢調的,我個人是覺得越上網只會越晚睡

>

>

>

>>【 在 奇男子 的大作中提到: 】

>> 這陣子可能工作心理壓力很大吧!

>> 所以每到深夜我總會翻來覆去的睡不著

>> 所以就會又習慣性的打開電腦上網到處晃晃,不知要怎麼辦?

>>===========================

>>各位你們有失眠的經驗嗎? 你們都是怎麼來面對失眠的有什麼可以改善的嗎