多吃紅鳳菜 紅莧菜 毛豆 黑糖含鐵質高

建議可以吃薑加 紅棗及 黑木耳 當歸燉湯

最後再加黑糖

黑糖鐵質高

當歸含維生素B12

糙米 黃豆 花生 鮮奶都有豐富B群





>【 在 *彌勒大道*若若媽 的大作中提到: 】

>

>>【 在 小凌子 的大作中提到: 】

>>請問一下

>>我發現週遭的素食者~~包含我在內(吃素快10年)

>>普遍都血紅素不足~~我曾經最低不到10~~

>>讓我覺得好困擾

>>

>>我也知道要多吃紅色的食物~~

>>但是總是沒辦法到達穩定以上的標準(好像是13.14吧)

>>常常起起伏伏(因為我常捐血~有時可以捐~有時不行)

>>有否改善的方法?

>>(之前有吃過鐵劑~但非永久可依賴

>

>吃鐵劑真不是長久之計,且貴又不一定是真的,我建議您使用維生素B群(含vitB1.B2.B6.B12.菸鹼酸.泛酸),讓身體自行造血,我本身原也

>有此困擾,所以,我懷孕時就吃大量的B群,血壓才正常的

>如果,不知外面哪有較好的B群再留言給我喔!我會私下回答,因為市面上,有些都不實,且不是素食者可食

>