補充鈣，雖從飲食方面著手最為適切，但現在的人飲食不均衡，還是要額外補充保健食品。

我有一位女性朋友也是跟妳一樣的情形，於是她每天補充鈣質，骨頭就沒有ㄗㄗ的叫了。

建議妳先補充鈣片，在飲食方面多攝取含鈣量較多的食物，以及假日時多運動，可以的話，建議到大型醫院測試骨質密度。(健保方面無給付，所以需自費。)

＊補充鈣片晚上比較好入眠哦!









>【 在 Too 的大作中提到: 】

>建議多吃 黑芝麻 豆漿 都是含鈣多的食物！

>黑芝麻算是是含鈣量最多的食物！

>

>>【 在 polowu 的大作中提到: 】

>>Dear WJU,

>> 從食療作起吧!多吃深綠色蔬菜或其它鈣含量較豐富的素食食材.

>>

>>

>>

>>>【 在 WJU 的大作中提到: 】

>>>敝人經常骨頭ㄗㄗ叫,吃了幾天鈣片就好了

>>>每天牛奶一杯也沒啥太大作用

>>>不知該如何攝取,好讓鈣多多