1.晚上六點過後不吃

2.多喝水,促進新陳代謝良好

3.要吃高熱量的東西只能中午以前吃

4.多吃蔬果,有飽實感還可以使排便順暢

5.多運動,每天連續運動30分鐘



以上步驟一定瘦

熱量參考表

http://www.idea2u.com/2557/%E6%8C%91%E6%88%B0%E6%A8%99%E6%BA%96%E6%9B%B2%E7%B7%9A/3-5-9.htm



http://www.ysvh.gov.tw/food4.jsp



http://www.ysvh.gov.tw/index.jsp



http://www.shoushen.com/catable.htm



參考一下熱量表,再決定你要吃啥





>【 在 往昔所造諸惡業一切我今皆懺悔的美雪 的大作中提到: 】

>我的經驗分享

>少油少鹽少糖

>盡量少吃油炸

>多吃煮的、川燙的食物

>還要運動

>注重營養均衡不施調

>大致上是這樣

>

>

>

>>【 在 Jord 的大作中提到: 】

>>最近我家老妹一直想減肥，但卻苦無方法，不知從何下手才好

>>她不知道什麼該吃什麼不該吃，所以請大家幫幫忙提供一下

>>或者是提供一下比較有效的方法。