嗯!謝謝你的解答!只是在吃東西的時候怎麼搭配會比較好呢?譬如喝牛奶時要搭配什麼食物才比較好吸收?或是吃了含鈣食物時不要吃什麼才不會導致它吸收不良或破壞它的吸收?

那依你的意思是說如果平常一天我都喝2000c.c.的白開水(含礦物質),那麼我一天鈣質的吸收應當就會足夠(若也搭配適量食物的話)





>【 在 Alex傑 的大作中提到: 】

>一般來說骨質疏鬆都是長期性鈣質吸收不好或者鈣質流失的因素造成,當然因為是長期造成的,所以飲食習慣就要做些改變,例如多去攝取含有鈣質的食物,還要注意鈣質要搭配什麼維生素(維生素D和C)才會幫助吸收,還有一點須注意的就是"飲水",飲食當中大約佔鈣質吸收來源的60%,它是呈現蛋白質狀態,大約估計要14小時才能吸收到;飲水也是礦物質重要來源之一,當然也還有鈣質,佔鈣質吸收來源的40%,而它的呈現離子狀態,預估大約15分鐘就能吸收.

>假如你無法時常能攝取到含有鈣質的食物,或者你所喝的唯純水或不含礦物質的水(RO水或蒸餾水),那就得去尋找可靠的營養食品,以上內容如有錯之處請指正...謝謝囉

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>>【 在 玥天使 的大作中提到: 】

>>如題!還有除了飲食還能用什麼方法改善呢?