親愛的 村民 您好，

前陣子在佛堂共修，我跟大家聊了一個其實很常被問、卻又很少被好好談清楚的問題：

「明明知道要觀照，為什麼情緒一來，心還是亂成一團？」
「我這樣，還算是在修行嗎？」

這個問題，我自己其實走過很長一段路。

很多人以為修行，是要變得「不動如山」，好像被罵不會生氣、被誤會不會委屈、遇到衝突不會心跳加速。於是只要情緒一出現，第一個反應往往是——
「糟了，我又失敗了。」
「我怎麼這麼沒用，修了那麼久還是這樣？」

但如果我們誠實一點問自己：
情緒真的可以被「消滅」嗎？

答案其實很簡單——不能。

因為情緒不是敵人，它是生命對外界的自然反應。
有感覺，代表你還活著、還在乎、還有心。

修行，從來不是把情緒壓住，更不是假裝沒事。
真正的修行，是——
當情緒還在，我是不是仍然清楚「我是誰」？

情緒來的時候，心會跳得很快，腦袋會自動編故事：
「他怎麼可以這樣對我？」
「我怎麼會遇到這種事？」
「早知道就不該……」

這些念頭一個接一個，看起來像真理，其實只是心在求自保。
如果我們完全被捲進去，就會變成情緒的奴隸；
但如果我們能稍微退一步，看著它——
「啊，我現在在生氣。」
「原來我在害怕被否定。」

這一刻，修行就已經開始了。

很多人會問我：「那是不是情緒一來，我就要馬上觀照、馬上放下？」
老實說，這對大多數人來說，太困難了。

有時候，能做到的不是「馬上化解」，而是不再加油添火。
不急著回嘴、不急著下結論、不急著證明誰對誰錯。
先讓自己站穩，再說。

修行不是一個瞬間的技巧，而是一種熟悉自己的能力。
熟悉自己什麼時候容易被觸動，
熟悉哪些情境會讓你失去平衡，
也熟悉——你其實有能力，不必每一次都跟著情緒跑。

我很喜歡用一句話來形容修行的狀態：

「心不動，不是沒有情緒，而是不被情緒帶走。」

就像海面上有風浪，但海的深處依然穩定。
情緒可以來，但它不再定義你是誰。

所以，如果你最近也正處在一段情緒起伏的時期，
請不要急著責怪自己、否定自己。
那不是退步，而是生命正在提醒你——
有些地方，值得被看見、被照顧。

修行不是變成一個沒有情緒的人，
而是成為一個即使有情緒，仍然不迷失自己的人。

當你願意這樣看待自己，
你會發現，情緒不再是阻礙修行的障礙，
反而成為最誠實的老師。

願我們都能在每一次情緒升起時，
不是逃跑、不是對抗，
而是輕輕地對自己說一句：

「我看見你了，我還在這裡。」

這樣，就已經在修行的路上了。

紘睿站長 敬上

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