親愛的 村民 您好，

這篇分享，來自我上週在一場課程中的演講內容~「探索自我修行的道路」。雖然課堂只有短短幾十分鐘，但我們一起探討了許多關於痛苦的本質、自我認知的陷阱，以及修行真正的意義。 我想把這段經驗整理出來，分享給沒能參與的你，希望也能在你心中，種下一些柔軟而有力量的種子。

🌱 真正讓人受苦的，是我們對事件的認知

我們常以為，是「發生了某件事」才讓自己難過、焦慮、憤怒，但實際上，是我們腦中那一連串的解讀、評價、抗拒，把事件放大成痛苦。

演講中我提到「ABC技術」來幫助釐清：

A = 事件（它只是發生了）
B = 我對事件的詮釋與信念
C = 我的情緒反應與行為

我們多數人把注意力放在A或C，卻忽略了中間的B。若能看清這層「詮釋」，並往下找出我們隱藏的「信念」，我們就能開始改變對痛苦的反應，甚至停止痛苦的延續。

🧘 修行，不是要變得更好，而是看見真正的自己

我們談修行，很多人會以為是變得更有耐性、更慈悲、更積極…但我想說，其實真正的你已經很完美！修行是——放下那些「應該」，讓自己成為你原本的自己。

我們需要的，不是努力去追求某個理想狀態，而是回到當下，去看見、接納，甚至擁抱自己真實的樣子。

🎁 放下，不是放棄，而是放過自己

這不是叫你不努力、不負責任，而是停止與內在的小我拉扯。當我們不再對抗自己的念頭與情緒，而是讓它們自然來去，內在便會浮現一種更深的平靜與智慧。

🌄 走在這條回家的路上，不必完美，只要誠實

修行不是直線，而是一條蜿蜒的旅程。有時清明、有時混亂，有時感動落淚、有時氣得牙癢癢。但沒關係，只要你願意持續回到當下，讓情緒自然地流過你，不抗拒、不攀求、不隨情緒行動，繼續專注內在的風景，這條路就會帶你回家。

願這些文字，成為你下一次回到自己的契機。

讓素食不只是飲食，更是一條覺察與自由的道路。


素易站長 林紘睿 敬上

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