抬腿會比較有效,仰臥起坐練不到下腹, 所以沒什麼用,...



真的要消除小腹上的脂肪,應該多做一些有氧運動或用到腰力的運動,



羽球 游泳 慢跑 對減小腹的脂肪應該會有效果!







告訴大家一個又不用花錢,又不會累,又不傷身體的好方法,不過這個方法只適用於胖在腹部要消肚子的人,保證有效,提供給諸位胖哥胖妹做參考:



每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次即可:







肚臍正上方一指幅處(約2公分)揉50下



肚臍左右各三指幅處揉50下



肚臍下方4指幅處揉50下