深綠色的蔬菜營養豐富，吃素的話，多食深綠色蔬菜及多吃水果，對於健康會有很大的幫助。

缺鐵好像與吃素、吃葷無關吧 是不是吃營養、健康比較重要^^

我有同學是吃葷的愛吃所謂的紅肉補血 可是她的唇色都白白的 明顯的看起來貧血的樣子

吃素的朋友唇紅齒白的很多呢

去年夏天桑椹盛產時節 到菜市場買了很多的桑椹煮桑椹汁及桑椹蜜餞吃 那年夏天人人見到我都說我是不是塗了口紅 唇色自然會很好看...

鐵劑剛開始吃素的時候也是因為怕貧血 有吃過

後來還是喜歡用自然、天然的療法

天然的食物桑椹、葡萄、葡萄乾都有補鐵的作用

桑椹現在不是季節 但有機店也有賣桑椹汁

桑椹--補血、補腦

可以試看看

業力 你不用太擔心吃素會缺鐵

其實吃蔬果反而對補鐵質比吃大於大肉更有幫助呢^-^

祝福你





>【 在 janicetwu 的大作中提到: 】

>葡萄乾.櫻桃.含有豐富的鐵,含鐵質的食物請勿和牛奶以起喝,因牛奶會使鐵質無法吸收,必須間格2小時

>

>

>>【 在 verginia Lo 的大作中提到: 】

>>黑麥汁 籃藻(螺旋藻)

>>或去有機店找一種 德國製的 C+鐵 發泡錠 泡在白開水裡喝起來像汽水 非常有效

>>鐵和維他命C在一起才好吸收

>>你也要看看B12 有沒有缺乏 黑麥汁 籃藻(螺旋藻)有豐富B群

>>這是全面性的問題 即使鐵劑吃半年 整體營養狀況不改善

>>還是效率有限

>>當然吃肉會更糟糕

>>你要尋求整體改善

>>

>>

>>>【 在 南海股神 的大作中提到: 】

>>>

>>>黃耆四君子湯......

>>>

>>>

>>>>【 在 業力 的大作中提到: 】

>>>>醫生跟我說我地中海貧血輕微ㄉ沒關係

>>>>還有貧血

>>>>貧血ㄉ指數

>>>>女生正常指數是12多

>>>>我只有8

>>>>醫生問我~肉吃很少喔~~~~~

>>>>我不敢跟醫生說我吃素

>>>>醫生說要多吃肉

>>>>我只有笑一笑

>>>>醫生說他開鐵錠給我吃

>>>>要吃半年

>>>>我聽ㄌ多傻眼ㄌ

>>>>可以幫我如何從素裡面找到可以補充鐵

>>>>謝謝大家 感謝大家

>>>>