最好晚上六點過後不吃東西,怕怕會餓就將一天想吃的東西在這之前吃完

多吃高纖低脂的東西

多吃白木耳黑木耳增加飽足感(只建議你用橄欖油比較不會胖)

早上起床就先幾杯水將宿便排出後再進食,這樣身體會比較健康

每天至少散步或按摩肚子30分鐘(你若不喜歡運動的話)





>【 在 心一 的大作中提到: 】

>你可以試試下午4點或5點過後就只進溫水, 不進任何食物

>這樣不但身體器官得以休息, 機能得以恢復, 又可以達到你想要的減肥計劃喲...切記 絕對不能吃任何水果和飲料

>當然 運動是必需的喲...在睡前如果能再做30分鐘以上的運動會更好吶~~~~~祝你減重成功!!

>

>

>>【 在 sashababy 的大作中提到: 】

>>根本,還是多運動,控制食量吧...

>>戒宵夜跟零食嚕!!

>>

>>

>>>【 在 往昔所造諸惡業一切我今皆懺悔的美雪 的大作中提到: 】

>>>因為你是成長中的孩子，所以你的問題，最好請教醫護人員

>>>而不是在這裡問。

>>>不過這裡道是有幾個村民是醫學方面的，可以請問他們方式。

>>>而我的方式只是正常飲食，少油、少鹽。

>>>零食當然要減量，飲料也減量囉。

>>>

>>>

>>>>【 在 彬彬 的大作中提到: 】

>>>>我好胖....不ˋ知要麼減肥

>>>>