莊淑旂博士的意見挺好的

請大家參考

尤其是 三餐飯前 的放鬆運動



2003.05.03 中時晚報

抗SARS 靠保健基本功

文/劉鈴慧





SARS來勢洶洶大家在驚恐之餘，四下打聽各種中、西醫耳語偏方，巴不得一夕之間，練就「百毒不侵」的防護神功。



兼善中西醫的莊淑旂博士表示，現代人普遍運動量不夠，情緒壓力大，或暴飲暴食，肚內積存脹氣，壓迫腑臟功能，睡眠品質不好，若再加上睡前習慣性吃宵夜，日積月累疲勞無法消除，被長期折騰的身體，免疫力怎麼會好？





而時下流傳的各種偏方，卻不見得「一體適用」！莊淑旂博士強調，每一人的體質、年齡、性別、生活習慣、甚至毛病症狀……都不盡相同，若因盲目恐慌而人云亦云的吃藥、進補，小心適得其反傷害了身體健康。



不止是SARS，腸病毒、登革熱等傳染病都一樣，不正常的生活起居、餐飲態度，一再消耗自身的抵抗力，當病菌無聲無息，防不勝防的大舉入侵時，免疫力一時之間，怎麼憑空而生？



因此，莊淑旂博士認為，絕大多數因外來病毒導致的疾病，不論其毒性如何頑強，只要自體免疫抵抗力足夠，便能相對減少許多被感染機會。



而增強抵抗力的首要基本功，就是「今天的疲勞今天消除」，每當工作兩三小時，或睡前，花個十分鐘，一定要抽空做做伸展操，及反手做肩胛骨按摩，都是消除疲勞的好方法（讀者可上「國家網路醫院」網站，點選莊淑旂博士區塊，即可學到詳盡作操方法）。



從中醫「肺與大腸相表裡」觀點來看，就不難了解，為什麼肺部感染SARS病患，都會有腹瀉症狀發生。因此，一個人的腸胃脹氣與否，都關係著抵抗力的強弱。



脹氣消除，可在三餐飯前找個地方平躺一下，做耳朵、眼睛、手背按摩，平心靜氣、細嚼慢嚥的用餐，沒有壓力自然就不容易有脹氣。



「蒸粥」，是腸胃脹氣人的不錯選擇，可使消化、吸收更完整。做法是米與水以一比七的比例，在鍋內蒸一小時，癌症或手術多年病人，可改用紅薏仁替代，腸胃消化力弱的，則可改用小米。







>【 在 紫色薰衣草 的大作中提到: 】

>

>

>補充:

>

>很多人去吃自助餐時,邊夾選菜餚,邊和旁人講話...

>或者挑自己想要的

>想想.有多少飛沫因此掉入菜裡呢?

>尤其你若都習慣晚吃

>想像一下畫面,菜飯裡細菌值應該不少吧^^

>

>

>>【 在 scwei 的大作中提到: 】

>>外食者蠻慘的:(

>>

>>最近在思考個觀點，災難的確是大自然對人類的反撲，但或許

>>也是警示我們避免更大災難的提示，有些習慣應該是本來就該避免

>>的，但若沒強大刺激很難引起多數人注意，舉幾個例子：

>>

>>1.常看到外面賣東西的老闆可能手拿完錢不洗手，直接就抓把麵、

>>小菜繼續丟下去煮。手也直接切起壽司來了。賣現削水果的也是，

>>總之吃的都有這種狀況。現在去吃東西，或許應該先直接提醒老闆

>>這點，多點人提醒，老闆自然會養成衛生習慣。

>>

>>2.親戚朋友吃合菜不用公筷，你我她的口水全部混在一起了。

>>看起來是很有人情味，但似乎B肝或其他疾病也可能這樣傳染？

>>

>>3.我們自己在吃饅頭、麵包或其他手直接接觸的食物時，可能也剛

>>摸過鈔票或者是摸過公用設施，如電腦等等。

>>

>>4.公用浴室廁所的問題。或許蹲式比較安全，接觸式盡量避免好。

>>

>>5.有其他村民注意到的煩請繼續補充嚕，謝謝！

>>

>>（以上健康方面觀念若有錯誤，煩請請指教嚕,謝謝！)