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李偉文 的專欄

在忙碌中從容過生活
2022/01/04
點閱率:71

我不上網的行動電話很少開機,只有在迷路時當公共電話用,這除了保留給自己一些安靜得以胡思亂想的機會外,也是不願意心神被即時訊息給綁架,在這已過度喧鬧的世界何苦隨時攜帶一個時時讓你血壓飆高的手機在身上呢?

據研究,聲音是我們壓力的重要來源之一,不管是手機鈴響還是通知有新訊息的叮咚聲,或螢幕影像傳來短促且高音頻的聲音,都會讓我們的壓力迅速增加,形之於生理上可表徵的,就是血壓上升,體內賀爾蒙改變。

這個時代,不管是社會國家乃至於世界,壞消息已經太多,再加上來自於工作的壓力,所以我們在自己可以掌控的環境,比如行動裝置或休閒時間,就要仔細選擇可以紓壓的方式而不是增添我們的壓力。

檢視自己是不是壓力過重,最簡單的方式就是檢視自己注意力集不集中?晚上睡得好嗎?

若是常常丟三落四,別人說的話有聽沒有見,或者晚上輾轉反側,就要警覺到無形的壓力是否即將把我們壓垮,而要趁早調整自己的生活。

我相信一定有人會說!「你命好,可以調整行程,讓自己從從容容過日子,我們人在江湖身不由己,工作就是逼得我們二十四小時必須整天開機,時時刻刻待命。」

沒錯,這個時代的特徵就是忙碌,工作逼得我們團團轉,必須時時刻刻上線以備突發狀況。老實說,雖然這幾年我給自己的人生課題是學著慢下來,用更多的時間做更少的事,但是,一方面或許貪心,一方面與其善也的個性使然,總不小心答應了朋友們過多的邀請或拜託,所以我的行程與工作量是非常驚人的,但是我還是盡可能讓自己的心情保持從容,不用手機,甚至也不太接電話不太打電話之外,出門時,我會隨身攜帶一個計時器(碼錶)在行程空檔訂下鬧鈴時間,然後我就可以專注或悠哉地看五分鐘詩集或十分鐘小說。

從從容容過日子,有時候只是心境轉變,(認知調整,不過這不太容易),更多時候只要我們多給自己幾分鐘時間轉換環境,心境就會隨之而變。

古人說,偷得浮生半日閒,不管是搭捷運上班時早一站下車,當作散步,或者出差時早半天到或晚半天走,當作自己的小旅行,甚至利用午休時間做點有趣的事或者來場甜蜜的小約會,都是改變情境的好方法。

當然,現代有更多人會利用短短幾分鐘打坐(或者稱靜坐),閉眼練習深呼吸,這些讓思緒放空的練習,也都是非常有效的方法。

忙不該是藉口,反而愈忙愈要想辦法做到從從容容的過生活。




作者》 李偉文

荒野保護協會創辦人之一,也是一位牙醫師.作家.環保志工。專欄見於各類報章雜誌,亦出版許多著作。

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